🍷🚧➇
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23💦PG电子,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🥕(撰稿:曹波广)问题公司步步走低 130股市值不足20亿
2024/07/21胥维紫🚊
人民网三评“英烈保护”之三:国际共识,坚守底线
2024/07/21向磊忠📆
福建省纪委监委深化“点题整治”机制,推动办好民生实事
2024/07/21诸葛玛强💳
《新闻1+1》 20240705 外国人入境游,上半年为何猛增?
2024/07/21单于姬霄☳
二〇二三年度全国十大考古新发现揭晓
2024/07/21禄昭中🛂
女排又一潜力新星状态全红有机会回国家队,或成李盈莹一生之敌
2024/07/20尹勇卿🥛
北京北海公园荷花节开幕,推荐两条游览线路
2024/07/20邢坚毓✳
聚焦防汛抗洪丨安徽多地发布山洪灾害、地质灾害与暴雨预警
2024/07/20利旭珍z
沿着金牛座分子云
2024/07/19应琰莉i
鲍威尔的美股隐喻(下)
2024/07/19雷娇阳📔